ТОП-5 разгрузочных дней после праздников

Зимние праздники приносят много радости, веселья и для некоторых людей, к сожалению, лишние килограммы. Регулярные застолья, большее количество алкоголя и десертов после праздников сказываются на здоровье и фигуре большинства из нас. Для того, чтобы восстановить организм и избавиться от лишних сантиметров диетологи рекомендуют проводить разгрузочные дни. Это поможет нормализовать работу органов пищеварения и процессов метаболизма, а также очистить организм от накопившихся шлаков и токсинов.

Желающим прибегнуть к диете тоже можно предварительно провести разгрузочные дни. Это послужит своеобразным толчком для организма к потере веса. Он будет впитывать максимум полезных веществ из тех продуктов, которые будут доступны в меньшем количестве. Как правильно провести разгрузочные дни после праздников и какие из них наиболее результативные, проанализируем детально.

ТОП-5 разгрузочных дней

Разгрузочные дни должны длиться не более трех суток согласно рекомендациям специалистов-диетологов. Этого времени достаточно, чтобы организм избавился от всех вредных веществ и адаптировался к меньшему употреблению пищи. Превышать период не стоит, так как это вредно для здоровья.

Наиболее подходящими продуктами для разгрузочных дней принято считать яблоки, гречневую кашу, молочные продукты и напитки (без сахара, не алкогольные и не газированные). Исходя из этого списка, предлагаем вам ТОП-5 самых результативных разгрузочных дня.

Яблочный

«Голоден — съешь яблоко. Не хочешь яблоко — значит не голоден». Эту фразу можно часто услышать от тренеров, которые помогают бороться с лишним весом своим клиентам. Такое правило актуально для разгрузочного яблочного дня. Употребляйте на протяжении суток кисло-сладкие яблоки, как только хотите кушать. Не стоит забывать об активном питьевом режиме. Пить нужно не менее 1, 5-2 л воды в день. Минус такого ограничения в рационе — повышенный аппетит. Яблочная кислота провоцирует выделение желудочного сока и чувство голода. Поэтому такой продукт для разгрузочного дня не подойдет людям, страдающим повышенной кислотностью, гастритами и прочими проблемами ЖКТ.

Огуречный

Огурцы являются самыми низкокалорийными овощами. В их составе практически 95% воды, что способствует быстрому снижению веса (до 3 килограмм в день), а также эффективному очищению кишечника. Данный продукт часто используют люди за день до какого-либо мероприятия, где хотят выглядеть стройными и легкими. Однако есть у огуречных разгрузочных дней существенный минус — слабительный эффект. Так что, если вы решили попробовать именно этот вариант, то лучше провести такой день дома в выходной.

Гречнево-кефирный

Наиболее приемлемый для человеческого организма вариант ввиду отсутствующего чувства голода. Гречневая каша в неограниченном количестве, кефир (рекомендуется не более 1 л) и 2-3 литра воды дают ощущение насыщение на протяжении дня. При этом уже на следующий день на весах можно увидеть минус 1-2 кг. Такой разгрузочный день можно проводить в любое удобное время — в будни или выходные.

Питьевой

Питьевой разгрузочный день предусматривает полное отсутствие пищи. Вместо еды можно пить любые напитки, не содержащие алкоголь, сахар и газы. Это могут быть чаи, фруктовые соки, фреши из фруктов и овощей, смузи, компоты и т.д. Не стоит забывать и об обычной очищенной воде. Ее необходимо употреблять не менее 1, 5 л на протяжении дня.

Молочный

Молочный разгрузочный день не принесет особого дискомфорта от чувства голода, так как в этот день можно употреблять йогурты, творог, молоко, кефиры, сыры, брынзу и другие молочные продукты в желаемом количестве. Единственное, что нужно учесть, они должны быть не жирными либо однопроцентными.

После новогодних праздников проблему лишнего веса и ощущения тяжести можно решить разными методами. Главное подойти к этому вопросу максимально рационально, чтобы не нанести вред своему организму. Поэтому увлекаться разгрузочными днями не стоит. Необходимо выбрать для себя оптимальный вариант, который не только сможет восстановить работу организма, но и не будет негативно влиять на самочувствие.

Статьи по теме

Комментарии