Что такое гормоны и как сохранить ровное настроение в любой день месяца?
Наверное, каждая леди неоднократно испытывала чувства, когда в один день готова свернуть горы и даже больше, а в другой лишь ощущает состояние апатии и уныния. Сколько бы ни было ошибочных мнений и поверхностных мыслей, здесь все дело не в мотивации к новым свершениям, а в уровне женских гормонов организме.
Что же собой представляют женские гормоны и как влияют на нашу жизнь?
.jpg?1553725585662)
С биологической и химической точки зрения, гормоны представлены активными химическими веществами, образующимися в железах внутренней секреции или отдельных клетках. Главные гормоны женского организма — эстроген и прогестерон, отвечающие за репродуктивную систему и поддержание половых систем в норме. От гормонального фона и содержания этих двух составляющих напрямую зависят все процессы, происходящие в нашем организме.
Для того, чтобы лучше себя чувствовать и пребывать в хорошем настроении, необходимо знать влияние женских гормонов на общее состояние организма на каждом отдельном этапе цикла. Мы попробуем разобраться в этом вопросе детально и предоставим вам целостною картину того, какое действие оказывают гормоны на женщину.
Прямая зависимость обмена веществ и изменений веса от гормонов
.jpg?1553725600855)
В начале ПМС и непосредственной менструации многие женщины чувствуют неприятное вздутие в животе, легкую отечность ног и кожи лица. Это связано с застоем жидкостей в организме и замедлением обмена веществ. В этом период желательно употреблять пищу, насыщенную калием, с минимальным содержанием соли.
К 7-8 дню цикла отечность спадает, нормализируются обменные процессы и даже может снижаться вес. Можно без особых затруднений есть сложную для переваривания пищу, так как все в этот период будет усваиваться особенно хорошо.
Женское либидо и особенности цикла
В самой середине цикла приходит наиболее благоприятное время для зачатия. По некоторым данным, считается, что именно в это время женщина более склонна к флирту и интимной близости, особенно сильно чувствует ласки и прикосновения, а также может получить наиболее яркий оргазм.
Однако примерно на 21-й день наступает период, когда большинство дам ощущают себя максимально уязвимыми и вялыми. В это время особенно важна поддержка близких, а также помогут улучшению состояния расслабляющие массажи, йога и купание в теплой воде.
Устойчивость иммунной системы в разные периоды цикла
В окончательной фазе цикла иммунная система нашего организма работает без перебоев и защищает от внешних раздражителей, вирусов и инфекций. Кроме того, это благоприятный период для силовых и аэробных физических упражнений — организм справляется с ними гораздо проще.
Наименее женщины защищены от пагубного влияния окружающей среды в самом начале периода, когда непосредственно начинается менструация. В теле нет сил, преследует постоянное ощущение вялости и сонливость.
Связь настроения с гормонами
.jpg?1553725673371)
Безусловно, вы замечали смену настроения на протяжении месяца, но обычно винили во всем других людей, погоду и обстоятельства. Но дело обстоит намного проще — всему виной гормональный фон. В середине цикла настроение обычно просто боевое, вы полны бодрости и готовы к любым испытаниям. Все дело в том, что в это время в организме находится большое количество эстрогена.
В конце цикла наблюдается резкая смена настроения на ощущение, близкое к депрессивному. Количество гормонов значительно снижается. Приходит известный всеми ПМС и изрядно изводит наши нервы, а также терпение окружающих.
Начните отслеживать собственный цикл.
Проанализируйте смену настроения в зависимости от конкретных обстоятельств и периода. Это поможет вам найти баланс и гармонию со своим организмом, подстроившись под индивидуальные биологические ритмы. Таким образом, вы будете знать природные причины вашего состояния в конкретный момент и сможете найти наиболее рациональные способы изменения ситуации в лучшую сторону.
Зная наверняка, как работает организм, мы обеспечиваем для себя спокойную, размеренную и здоровую жизнь, наполненную яркими событиями и хорошим настроением вне зависимости от дня месяца!
