Всем известно, что для развития мышц и хорошей физической формы, нужно, чтобы мышцы как следует восстанавливались. Поэтому важна не только правильность программы и техники исполнения, но и достойный отдых.
Быстро восстановиться можно с помощью спортивного массажа, который является любимой процедурой большинства профессиональных спортсменов.
Восстановительный массаж после спортивной нагрузки имеет массу преимуществ и активно используется как в повседневной жизни, так и в большом спорте.
Массаж для спортсменов можно делать как в домашних условиях, так и обращаться к мастеру восстановительной терапии. Спортивный массаж положительно влияет на организм, а именно:
После проведения грамотного спортивного массажа, мышцы гораздо быстрее восстанавливается, увеличивается их эластичность и общая выносливость организма. Также такая процедура имеет оздоравливающий эффект для суставов и связок.
В зависимости от необходимого результата, спортивный массаж делится на такие виды:
В данной процедуре используются классические поглаживания, надавливания и разминания пальцами рук и кистями. В зависимости от того, какой тип массажа был выбран, увеличивается интенсивность данных манипуляций, чтобы процедура прошла наиболее эффективно для организма.
Также мастер должен знать основные правила техники безопасности, чтобы не навредить мышцам и связкам. В процессе проведения спортивного массажа активно используются различные мази и гели с согревающим эффектом, чтобы увеличить интенсивность процедуры и лучше разогреть мышцы. После сеанса массажа пациент чувствует приятное расслабление, а обменные процессы активно восстанавливаются.
Если вы постоянно занимаетесь спортом, то можно проводить такой массаж дома, используя минимальный набор гелей с охлаждающим или согревающим действием. С техникой проведения спортивного массажа можно ознакомиться в обучающих видео. Однако для профессиональных спортсменов необходим сеанс массажа у специалиста, который поможет настроить работу организма на нужный лад и избежать травм.