Как заставить себя заниматься спортом
Мы с вами живем в прекрасное время. Мода на широкие джинсы, дреды и слоганы “вечно молодой, вечно пьяный” уже прошла. Настала эра “ЗОЖ”, “ПП”, протеинов, креатинов, куриной грудки и тотальной гречки. Кто-то занимается спортом и следит за питанием, чтобы быть модным. Кто-то делает это ради красоты и здоровья. Мы с вами (конечно!) относимся ко второй группе. И если вам тоже неистово надоели “завтра” и “понедельники”, то вот несколько полезных советов о том, как наконец заставить себя заниматься спортом.
Красивая спортивная одежда
Это пункт номер один, особенно для девочек. Миф о том, что в спортзале красивой быть не обязательно — не наш формат. Красивой нужно быть везде. Обойдемся без немыслимых макияжей и укладок. Покупаем красивую форму, которая подчеркивает достоинства фигуры и обязательно скрывает недостатки. Завязываем волосы в аккуратный пучок, смываем вечерний макияж, с гордо поднятой головой идем в спортзал и забираем там свои долгожданные кубики пресса!
Дневник впечатлений
Возьмите красивый блокнот и записывайте в него все впечатления от своих тренировок. Делайте записи успехов, своего самочувствия, запечатлейте на бумаге радость и эмоции от преодоления новых этапов. Когда вам захочется пропустить тренировку, пролистайте страницы и смело идите за новыми впечатлениями!
Фото-мотивация
Видеть свои успехи — лучший стимул. Делайте фотографии в стиле “до и после”, бросайте себе вызов и смотрите на результаты. Поверьте, когда вы явно увидите эффект от месяца без сладкого и без пропуска тренировок, сразу захочется сделать еще больше!
Банка для наказаний
Проверенный лайфхак: заведите себе баночку, в которую будете складывать, скажем, 50 гривен за каждую пропущенную тренировку. В конце месяца берем деньги и идем творить добро. Можно отдать их кому-то на улице или оплатить покупки бабушке в супермаркете. Нет, мы не тратим их на кофе или новую блузку. Мы отдаем их просто так, как будто выкинули. Метод, конечно, жестокий, но ОЧЕНЬ действенный. Ну что, все еще лень заниматься спортом?
Расстановка приоритетов
Конечно, спорт должен быть в радость и в удовольствие. Но где вы видели успешных и спортивных людей, которые ходят по спортзалу с килограммовой гантелькой, которую поднимают раз в час, а остальное время строят глазки парням или болтают с подружкой? Тренировка должна быть полезной и эффективной. Посоветуйтесь с тренером, пусть он поможет вам составить программу, с которой вы будете обретать стройный и рельефный силуэт. Расставьте свои приоритеты: заниматься спортом не просто, но через несколько месяцев вам будет действительно этого не хватать. И если уж приходите в спортзал — выкладывайтесь на полную и успех не заставит себя ждать.
Вызов самому себе
Не только мужчины ярые охотники. Так называемый “спортивный” интерес не чужд и женщинам. Бросайте себе вызов, устраивайте марафоны и ставьте конкретные цели. Месяц без сладкого, минус 5 килограмм за 5 недель, платье, о котором давно мечтали, если месяц продержитесь без пропуска тренировок. Это интересно и это действует!
Дополнительные “плюшки”
В обретении стройного тела и поддержании боевого, спортивного духа очень помогают дополнительные бонусы. Запишитесь на курс прессотерапии или попробуйте вакуумно-роликовый массаж. Вы сможете гораздо быстрее увидеть результат. Очень действенным является еще медовый массаж и лимфодренажный массаж. Вариантов масса, главное — растить мотивацию для новых побед!
Больше воды
Норма воды для человека — 1,5-2,5 литра в день, в зависимости от веса и возраста. Вода — источник здоровья и отличный способ очищения организма. Личный опыт: просто начав выпивать в день 2,5 литра воды, можно без лишних усилий потерять 1,5 кг в месяц. А теперь представьте, какой эффект будет, если регулярно тренироваться!
Здоровое питание
Это не так скучно, как кажется. Не нужно специально есть одну куриную грудку и овощи, морить себя килограммами творога и не есть после 18:00. Это все мифы. Здоровое питание — это сведение к минимуму вредной пищи и ее замена полезными продуктами. В интернете есть много рецептов вкусных и интересных блюд, основанных на принципах правильного питания. А ужинать можно и в 10 вечера, если вы ложитесь спать в 12.
Думать об успехе
Вспомните свою первую тренировку (совет с дневником будет как раз кстати). Сколько раз вы могли присесть? А в каком состоянии была ваша растяжка? Сравните с собой сейчас и отметьте любые, даже самые мелкие успехи. Это отличная мотивация, знать, что становишься сильнее и лучше с каждой тренировкой. Что в старости не нужно будет мучиться болью и хрустом в суставах. Что каждый день становится наполненным смыслом, ведь сегодня вы 100% продвинулись к своей цели.
Помните, лучшая мотивация — это вы сами. И единственный человек, с которым нужно себя сравнивать — это тоже вы. Всем спорта и скорейших кубиков пресса!
