Как регулярный стретчинг влияет на наше здоровье?

Тенденция вести здоровый образ жизни становится все более популярной. Люди стараются питаться правильно, соблюдать режим дня, заниматься физической активностью или находить в день хотя бы 30-40 минут для разминки всего тела и выполнения комплекса упражнений.

Одним из наиболее популярных способов усовершенствовать свое тело, поддерживать его в тонусе и хорошем состоянии является стретчинг.

Что собой представляет стретчинг?

В переводе стретчинг буквально означает «растягивание». Методика занятий основана в Швеции. С одной стороны, стретчинг можно считать немного упрощенным вариантом упражнений из йоги. Несмотря на сравнительное спокойствие, эти упражнения отлично развивают эластичность мышц и суставов, а также способствуют повышению силы и физических возможностей.

Польза регулярных занятий стретчингом для нашего здоровья

Несомненно, такие занятия улучшают самочувствие и поднимают настроение, а также укрепляют здоровье и продлевают жизненный цикл. Однако стоит рассмотреть некоторые уникальные преимущества стретчинга более детально.

Улучшение кровообращения в организме

Оптимальное функционирование кровотока гарантирует полноценную работу всего организма, а также обеспечивает прочность и стойкость мышц. Как следствие, тело быстрее восстанавливается после физических нагрузок и способно бесперебойно работать значительно дольше благодаря постоянному снабжению кислородом.

Получение заряда положительной энергии и бодрости

Занятия растяжкой, в особенности в утреннее время дня, позволяют получить мощный заряд энергии на весь день. От осознания того, что вы проводите полезное мероприятие для своего организма, а также выработка эндорфинов (гормонов радости) улучшается настроение и повышается продуктивность.

Снижение риска атрофии мышц

Сидячий и малоподвижный способ жизни без занятий спортом и активного проведения времени способствует появлению неприятного явления — атрофии мышц. Эта проблема затрагивает не только основной мышечный корсет, но и весь опорно-двигательный аппарат организма, причиняя множество неудобств. Стретчинг в сотни раз снижает риск появления подобной проблемы и снимает симптомы уже образованной атрофии, позволяя жить и двигаться спокойно и уверенно.

Повышение устойчивости к травмам

Из-за пониженной эластичности мышц и сухожилий появляются постоянные риски образования растяжений и травм: переломов, ушибов, вывихов и надрывов связок.

Выполняя регулярные упражнения на растяжку всех типов мышц вашего организма, вы сможете увеличить устойчивость к подобного рода повреждениям. Главное — помнить, что при занятии стретчингом также противопоказаны резкие и слишком сильные движения, ведь так можно только заполучить дополнительные травмы и порвать связки.

Развитие баланса тела и силы в мышцах

Постоянное выполнение упражнений стретчинга поможет развить силу в мышцах и выносливость. За счет правильной растяжки мышц вы получаете в качестве бонуса также более ровную походку и сбалансированность движений.

Предупреждение проблем с мочеполовой системой

Прежде всего, растяжка мышц малого таза позволяет понизить болевой синдром при ПМС и месячных, а также избавиться от постоянных болей. В перспективе вы можете упростить себе процесс родов за счет постоянных тренировок мышц, которые уже привыкли к растяжению, и стали способными переносить болевые ощущения.

Кроме того, стретчинг помогает избавиться от множества проблем с мочеполовой системой и даже поднять женское либидо за счет усиления кровообращения малого таза. Особенно полезны для данных категорий будут упражнения на растяжку в шпагаты.

Привлекательность форм

Приятным дополнением к идеальной растяжке и эластичности мышц может послужить повышение привлекательности состояния ягодиц, бедер и груди. Благодаря данным упражнениям кожа снаружи подтягивается, уменьшаются проявления целлюлита и количество подкожного жира.

Регулярные занятия стретчингом несомненно положительно скажутся на вашем здоровье, придадут вам легкость и уверенность в себе, а также сделают ваше тело стройным и привлекательным.

Статьи по теме

Комментарии