Детокс-диета: миф или реальность?

В современном мире все большей популярностью пользуется здоровый образ жизни, который заключается в правильном питании, занятии спортом, уходом за телом, улучшении самочувствия и т.д. Данная тенденция носит весьма положительный характер, однако на этой прекрасной идее многие пытаются заработать, пуская в ход маркетинговые уловки и приводя примеры «чудотворных» результатов.

Одним из популярных терминов этой сферы сейчас является «детокс». Программы диет, косметики с эффектом детокс для кожи, волос, биодобавки или пластыри обещают очистить организм от токсинов и полностью восстановить его работу. Особым спросом пользуются детокс-диеты, вокруг которых много обсуждений и теорий. Какие из них верные, а какие являются мифом, попробуем разобраться детально.

Что собой представляет детокс-диета?

Детокс-диета предусматривает временное ограничение от вредных привычек и продуктов, которые негативно влияют на организм и приводят к накоплению в нем большого количества токсинов. Жирная, острая, содержащая много сахара и соли пища приводит к ухудшению процессов метаболизма и работы внутренних органов. Алкоголь, никотин, кофе и выхлопные газы аккумулируются в организме каждого человека в виде токсичных веществ. С помощью почек, легких, печени, кишечника и кожи все продукты обменных процессов выводятся наружу, позволяя таким образом организму самоочищаться и восстанавливаться.

Программа детокс-диеты предполагает употребление на протяжении 3-10 дней малого количества пищи в основном растительного происхождения. Рацион состоит в основном из фруктовых и овощных смузи, небольшого количества отварного мяса курицы и рыбы нежирных сортов, а также обезжиренных кисломолочных продуктов.

Детокс-диета: польза для организма или мифы маркетинга?

Компании, которые пропагандируют применение детокс-диет в комплексе со специальными кашами, пилюлями и биодобавками, не смогли привести доказательств уменьшения токсинов после диетического режима. В условиях медучреждений детоксикация — это процедура устранения последствий алкогольной или наркотической интоксикации.
Применение детокс-диеты никаким образом не влияет на количество токсинов в организме. Более того, такое значительное ограничение в рационе приравнивается к методике разгрузочных дней, которые рекомендуется проводить не чаще чем раз в неделю, чтобы не нанести вред здоровью.

Мы приведем еще несколько аргументов, которые помогут развеять мифы о детокс-диете.

Очищение организма необходимо проходить каждому

Резкие ограничения в питании могут потребоваться лишь в связи с заболеваниями ЖКТ, в послеоперационный период по лечебным рекомендациям, а также людям злоупотребляющим алкоголем и никотином. Подобные эксперименты лучше проводить под присмотром врача. Не желательно применять детокс во время ослабления иммунной системы, после перенесенных болезней, во время межсезонного гиповитаминоза.

Программу диеты можно составить самостоятельно

Абсолютное заблуждение. Программу любой диеты должен составлять врач на основании анализов и характеристик организма пациента.

Применение детокс достаточно для эффективного похудения

Опровергаем данную теорию. Для стабильного и эффективного похудения необходим сбалансированный баланс и регулярные физические нагрузки. При жестких пищевых ограничениях в организме возникает нехватка полезных веществ, снижается мышечный тонус всех систем и когнитивные способности.

Категорически запрещаются детокс-диеты женщинам во время беременности и лактации, а также людям с заболеваниями эндокринной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.

Вердикт: если вы хотите поэкспериментировать с детокс-диетой, то желательно не перешагивать 3-дневный рубеж данного опыта. Кроме того, не стоит применять специальные препараты, которые обещают максимальный детокс-эффект. Лучшим способом избавиться от токсинов и лишнего веса всегда был и остается здоровый образ жизни. Так что следите за правильным питанием, занимайтесь спортом, мыслите позитивно, и пусть ваше здоровье и внешность всегда будут на высоте!

Статьи по теме

Комментарии